żelazo
Warto wiedzieć, że istotnym czynnikiem zwiększającym wchłanianie żelaza w jelicie cienkim jest witamina C, a także kwas foliowy:)
Do składników diety zmniejszających w istotny sposób wchłanianie żelaza należą natomiast: błonnik pokarmowy, produkty mleczne, duża ilość tłuszczów w diecie, picie dużych ilości kawy czy herbaty.
- Nie popijajcie nigdy preparatów żelaza herbatą, bo zawarte w niej taniny tworzą z żelazem nierozpuszczalne i niewchłanialne kompleksy.
Pamiętajcie również, aby preparatów żelaza nie łączyć z innymi składnikami mineralnymi (tj. wapń, mangan, cynk) a także nie zażywać ich równocześnie z popularnymi preparatami wielowowitaminowymi typu Centrum czy Vigor, bo zmniejsza się wtedy wchłanianie żelaza.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz